メタボ情報通信

今年の４月からの健康診断でメタボ診断がはじまりましたね〜お腹まわりをはかってメタボの診断をするものですが、生活習慣病がかなり重要視されているため今回からメタボ診断が行われるようになったのですが、生活習慣病というと高血圧などもかなり気になるところです。この高血圧と関係するのが血栓症になります。血栓症でよく言われるのがエコノミー症候群で、長時間同じ体勢を保つことで血の流れを妨げてしまうものですが、他にも血栓症は不規則な生活やタバコなどを吸うことで起こると言われています。この血栓症で高血圧や動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病などいろいろな病気を招くので、怖い病気でもあると思います。血栓症だけでもいろいろな症状がでるので気をつけたい病気でもありますね〜
子宮頸がん

メタボリックシンドロームは病気につながる状態のことで、実際の病気ではないのです。そしてこれといった体で感じる症状がない場合でも、メタボリックシンドロームと診断できる場合もあるのです。自覚症状がないのがクセモノで、そのために予防が難しく、動脈硬化の症状が出るまで気づかないこともあります。しかも動脈硬化の場合初期症状はほとんどなにもないのが普通で、体に何か変化を感じ始めたときは、すでに予防では間に合わず、病状がかなり進んでいる場合もよくあるのです。メタボリックシンドロームが進んでからの改善は困難です。病気を起こしてしまわないうち、そしてその前にメタボリックシンドロームになってしまう以前に予防措置をとっておかなければなりません。まず自分の体の状態を調べておくことこそ、メタボリックシンドロームの予防として、最初にしなければならないことなのです。健康診断を受けること、これが自分がメタボリックシンドロームかどうかを判断するための手段になります。現在の自分の危険度を知ることが、予防のモチベーションにもつながります。それには町の病院に直接行ってみる方法もあれば、健康診断を受ける、ということもできます。人間ドックと健康診断は似たようなものだと思われがちです。しかし健康診断よりずっと細かい検査をするものが人間ドックなので、メタボリックシンドロームがどうかを知るだけであれば、健康診断で問題ないでしょう。

ダイエット

食生活の改善こそが、メタボリックシンドローム予防のまずはじめにすることです。食事で振り返らなければならないのは、その内容だけでなく、食べる量や時間、そして食べ方も大きく影響をするのです。日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。また食事は寝る３時間前以降に摂らないようにすると、メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。寝る３時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されません。そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、中性脂肪を増やす元になってしまいます。そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、脂肪はそのまま残留し、一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。よくかむことで満腹中枢が刺激され、少し食べただけでも満足できるうえ、インスリンが正しく分泌するよになって肝臓への負担も軽くすることができるのです。ひとくち３０回程度かむことが目安で、たとえていうなら食べ物が口の中でおかゆのような状態になるのがいいのです。食べ過ぎないようにすることも、メタボリックシンドロームの予防策として効果があるのです。一日に必要なエネルギー量を知り、その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。

肝班

食生活の改善こそが、メタボリックシンドローム予防のまずはじめにすることです。食事で振り返らなければならないのは、その内容だけでなく、食べる量や時間、そして食べ方も大きく影響をするのです。日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。また食事は寝る３時間前以降に摂らないようにすると、メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。寝る３時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されません。そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、中性脂肪を増やす元になってしまいます。そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、脂肪はそのまま残留し、一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。よくかむことで満腹中枢が刺激され、少し食べただけでも満足できるうえ、インスリンが正しく分泌するよになって肝臓への負担も軽くすることができるのです。ひとくち３０回程度かむことが目安で、たとえていうなら食べ物が口の中でおかゆのような状態になるのがいいのです。食べ過ぎないようにすることも、メタボリックシンドロームの予防策として効果があるのです。一日に必要なエネルギー量を知り、その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。

肝班

動脈硬化の動脈壁に脂肪がたまって、動脈壁の膜が厚くなりかたくなる状態を動脈硬化と言います。
動脈硬化になると、血液の流れが悪くなって、脳や心臓にさまざまな病気を引き起こす原因になります。
動脈硬化になる原因としては、喫煙や運動不足、肥満、高血圧、高脂血症、ストレスなどが挙げられるみたいです。

慢性疲労症候群

メタボには運動することが大切ですが、これが普段運動とは無縁の人にはどうやってしたらいいかわかんない感じだと思います。運動＝スポーツをしたほうが効果的って感じに思えますが、まずはできるだけ歩くことが大切だと思います。急にスポーツを何かやりはじめてもしんどくて長続きしないので日常生活でできる歩く運動からはじめたほうがしんどいこともないしはじめやすいと思います。今の時期暑くてつらいですが、歩くことを習慣づけてしまえば楽になると思います。

健康マニア

生活習慣病というと＝メタボというイメージが強いと思いますがそれと同様に生活習慣の乱れで起こるさまざまな病気があります。メタボと関連性がある肥満症や高脂血症、高血圧症、動脈硬化、糖尿病のほかにもガンや脳卒中などにもつながるので、生活習慣病はほっておけないものだと思います。

アジアアロワナ
禁煙セラピー
視力回復

メタボの主な要因としては食べすぎや運動不足と言われています。他にも不規則な生活で内臓脂肪がたまりやすくなっていると言われているので普段の生活から変えていくことがとても大切なことだと思います。食べすぎの対しては間食などを減らすのはもちろんですが、バランスの良い食事に変えていかなければならないと思いますし、運動不足に対しては過剰な運動ではなく毎日続けられるものからはじめ習慣づけることを目標にしたほうがいいと思います。

アジアアロワナ
白髪予防
じゃがいも料理

今月からタスポの導入が関東などにも広まったり、タバコが近い将来１０００円代になるなど、喫煙する人の多くの人が禁煙しなくては？って思っているのではないでしょうか？？メタボ＝生活習慣病はさまざまな病気を引き起こすとされ今年から対策などが強化されていますが、喫煙も生活習慣病の病気へと手助けしてしまうものとされています。一番喫煙で言われているのがガンで喫煙は肺がん、喉頭がん、食道がん、膀胱がんなど、多くのがんの原因となると言われています。

白髪予防
レーザー脱毛
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メタボは内臓脂肪症候群とも言われていますが、その名のとおり内臓のまわりにつく脂肪で、メタボ診断では内臓がある部分のお腹周りを測定しますよね〜この内臓肥満の方の体系は２つのタイプがあるみたいです。お腹のまん丸の体系の人のことをりんご型肥満といい、おしりから太ももにかけての下半身に多く脂肪がつく体系の人を洋なし型肥満と呼ぶみたいです。私はほんと見るからにりんご型のお腹できっと断面図にしたらまん丸なんだろうな〜という体系です・・・肥満の体質によって体系が２つに分かれるみたいなので、メタボなかたは自分が何系肥満なのか鏡でチェックしてみては？？

頭シラミ
禁煙セラピー
レーシック